2012年の計画

私は冬になるとどうしても、鼻や喉の風邪を患ってしまうのが悩みの種です。薬が苦手なので、なるべくこじらせないように、マスクや防寒と手は尽くしているのですが、今シーズンも鼻水が出て困ってしまっています。

「ビタミンＣを摂るといいよ」

と、友人や家族にもアドバイスされました。昔から風邪をひいたらビタミンＣといいますよね。でもそれって本当に効くのでしょうか？　どういった理由で効くのでしょうか？　有名な栄養素にも関わらず、その性質は意外と知りません。そんなわけで気になってしまったビタミンＣを、私なりに調べてみることにしました。

結論から言うと、風邪にビタミンＣは本当に良いそうです！

その上、びっくりするくらいたくさんの作用があったのです。白血球の働きを高めることでウィルスから身を守る免疫力向上。コラーゲン生成の促進を促す美肌効果。抗ストレスホルモンの分泌を促してストレスへの抵抗力向上。さらには、がん予防に効果があるとの見解もあるようです。

驚かされました。ビタミンＣは人間にとって非常に重要な栄養素だったのです。

ビタミンＣが多く含まれる食品についても調べてみました。一番多く含まれる食べ物は何だと思います？　レモンだと思いますか？　違いますよ。正解はアセロラです！

アセロラは、１００ｇあたりのビタミンＣ含有量は１７００ｍｇ。レモンは、１００ｇあたり１００ｍｇ。アセロラは何とレモンの１７倍ものビタミンＣを含んでいたのです！

ちなみに、レモンが酸っぱい理由は、ビタミンＣによるものではなく、レモンにたくさん含まれているクエン酸の影響だそうです。

また、意外だったの野菜です。野菜もビタミンＣをたくさん含んでいるものが多いのです。特にピーマン（赤）は、１００ｇあたり１７０ｍｇと、レモンを上回っていました。

ビタミンＣの知識を踏まえた上で、私は風邪対策にとサプリメントを摂取するようになりました。その結果、風邪を完全にひかなくなったとまでは言いませんが、体調が以前より良くなったという感覚はしています。このまま服用を続ければ次の冬、風邪をこじらせなくなるかも知れませんね。